'운동을 해야지!'라고 마음 먹지만 쉽게 움직여지지 않고 헬스장을 등록하자니 부담되고 집에서 해보려고 런닝머신이나 실내자전거를 큰맘 먹고 구입해도 한두 번 하다가 운동이 지루하게 느껴져 어느새 옷걸이로 쓰이고 있는 경우가 많이 있죠.
이런 문제점을 모두 해결한 실내운동이 있어서 소개드리도록 할께요.
그건 바로 재미와 운동효과를 모두 만족하는 '셀프리쉬 홈케이팅 보드'에요.
이름에서 느껴지듯이 집안에서 스케이트를 타는 운동법으로 재미가 있어 아이들도 좋아하고 전신운동으로 10분만 해도 몽글몽글 땀방울이 흘러내려 운동량도 상당하답니다.
또한 미끌리는 방식의 운동이어서 소음도 거의 발생하지 않아 실내운동으로는 최고예요.
홈케이팅 보드
홈스케이팅 보드는 마찰이 거의 없는 특수 보드 위에서 덧신을 신고 스케이트를 타듯이 미끌리며 유산소, 근력 강화 효과를 얻을 수 있는 강력한 전신 운동기구예요.
다양한 응용 동작으로 팔, 다리, 복부, 옆구리, 엉덩이는 물론 코어 강화까지 전신운동을 할 수 있어요.
운동방법
1. 스케이팅 동작
- 스케이트를 타듯이 발의 옆면을 이용해 측면 발판을 밀어주며 양쪽으로 왔다 갔다 하는 운동법으로 코어, 하체, 균형감각을 키워주는 유산소 운동이에요.
2. 버피테스트
- 바르게 선자세에서 구부려 앉으며 다리를 뒤로 쭉 뻗어 엎드린 자세를 만들고 다시 다리를 원래 위치로 점프하여 올라와 일어서는 동작으로 어깨, 팔, 몸통, 코어, 다리, 엉덩이 운동에 효과적이에요.
3. 런지
- 바르게 선자세에서 한쪽 다리를 뒤로 쭉 펴며 반대쪽 무릎을 직각으로 굽히며 내려가는 동작이에요.
코어, 힙업, 하체 운동에 좋아요.
4. 사이드 런지
- 한쪽 다리를 옆으로 길게 뻗으며 앉듯이 내려가는 동작으로 허벅지 안쪽, 스트레칭에 효과적이에요.
5. 마운틴 클라이머
- 바닥에 엎드린 자세에서 한쪽 다리를 가슴방향까지 당겨 팔꿈치 근처까지 가져오며 반대쪽 다리와 번갈아 가며 하는 운동으로 코어, 허리군살, 전신에 효과가 좋아요.
사용후기
처음에는 자세 잡는 게 어려웠는데 하다 보니 금방 적응이 되고 생각보다 운동량이 많아서 땀이 금방 나기 시작해요.
실내 자전거는 재미가 없어서 지루한데 홈케이팅은 내 몸을 미끄러져 균형을 잡으며 하는 운동이어서 어릴 적 얼음판 위에서 미끄러지던 기억도 나고 재미있어요.
다른 홈트는 유산소 운동에 한계가 있는데 이건 운동량도 상당해서 숨도 가빠지고 건강해지는 기분!!
힘들어서 30분 넘게는 무리예요.
미끌리는 운동이어서 소음도 거의 없어 층간소음 걱정도 없고 거실에서 tv 보면서 운동하면 딱이에요.
맨발에 덧신을 신고 해 보니 반대방향으로 밀어낼 때 발옆쪽이 사이드 가드에 닿을 때 발날이 아프고 발바닥이 뜨거워져요.
운동화 신고 덧신 신는 걸 추천합니다.
보드가 바닥에서 미끄러져 넘어지는 건 아닌가 싶었는데 보드 바닥에 미끄럼방지 패드가 있어서 잘 고정되어지고 운동 후 돌돌 말아서 보관하면 되니 자리도 차지하지 않네요.
다이어트, 건강한 몸을 위하여 운동하기로 결정하신 분들은 겨울철 따뜻한 집안에서 할 수 있는 재미있고 유산소 전신운동까지 가능한 '셀프리쉬 홈케이팅 보드' 추천합니다.
주의사항
1. 보드를 보관할 때 접거나 꺾으면 부러질 수 있으므로 코팅된 곳을 바깥으로 향하게 해서 돌돌 말아서 보관해야 해요.
2. 보드는 미끄러우므로 장난치거나 뛰면 안돼요.
3. 날카로운 것에 제품이 손상되지 않도록 해요.
4. 바닥면이 밀착될 수 있는 평평한 곳에서 제품에 동봉된 덧신을 신고 사용해야 해요.
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