오메가3 계속 먹어야 할까?

오메가3 캡슐

오메가3는 광고에도 많이 나오고 주변에서도 좋다고 하니까 먹기는 하지만 막상 먹어서 몸에 변화도 모르겠고 계속 먹어야 할지 의문이 들 때가 있습니다

이러다 보니 처음에는 매일 챙겨 먹다가 하루이틀 건너뛰기 시작하며 오메가3 섭취를 중단하는 사람들도 많습니다

저 또한 오메가3를 계속 먹어야 하는지 의문을 갖던 차에 오메가3 에 대한 흥미로운 연구결과가 있다는 것을 알게 되어 설명드리도록 하겠습니다
오메가3를 오랫동안 꾸준히 먹으면 어떤 효과가 나타날까요?

2020년 3월에 영국의학저널에 오메가3에 관한 흥미로운 연구결과가 발표되었습니다.

1. 연구목적

오메가3를 꾸준히 복용할 때, 모든 질병원인으로 인한 사망률, 심혈관 질환으로 인한 사망률, 심혈관 질환 발생률과 관계가 있는지를 알아보는 것입니다

연구 대상자는 심혈관 질환과 암을 갖고 있지 않은 건강한 40세부터 69세까지의 남자, 여자 427,678명이었습니다
연구 기간은 2006년부터 2010년까지 참가자의 모집과 함께 시작되었으며 연구는 2018년에 종료되었습니다

연구 대상자중 오메가3를 꾸준히 복용하는 사람은 대상자의 31% 133,438명이었습니다

2. 연구결과 (오메가3를 꾸준히 복용한 사람들)

모든 질병원인으로 인한 사망률 -13% 감소
심혈관 질환으로 인한 사망률 - 16% 감소
심혈관 질환 발생률 - 7% 감소

그 외 심근경색증 사망률, 심근경색증 발병률, 뇌졸중 발병률이 전체적으로 감소되었습니다.

 

3. 오메가3 효과

이런 결과가 나온 이유는 오메가3에 미세염증을 낮춰주는 효과가 있어서입니다.

미세염증은 혈관질환을 발병하고 더 나아가 암 발생의 원인이 되기도 합니다. 또한 노화 관련 질환의 원인이기도 합니다

이런 소중한 연구결과를 접하게 되니 오메가3에 대한 의심이 사라집니다
오늘부터라도 챙겨 먹어야겠습니다
오메가3 복용 중단하셨던 분들이 계시다면 건강을 지키기 위해 다시 복용 시작하시길 바랍니다

단, 지병이 있으신 분들은 담당 의사한테 문의 후 복용하시길 바랍니다
조심해서 나쁠 건 없잖아요.

 

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