턱관절 딱딱 소리 턱관절장애 운동 치료 방법

턱관절 딱딱 소리

턱에서 딱하고 나는 소리, 자글자글 나는 소리와 턱관절 통증 때문에 신경 쓰이는 분들이 많이 계시죠? 특히 기온이 떨어지면 근육이 수축돼 없던 증상이 나타나거나, 심해지는 분들이 있는데요 턱관절장애는 무엇인지?  예방하려면 어떻게 해야 하는지? 혼자 할 수 있는 물리치료 방법 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

턱관절 장애 증상

사람은 움직이려면 관절을 움직여야 합니다. 많은 관절 중에서도 턱관절은 하루에 10,000번 이상 씹는 행동을 하는 관절로써 움직임이 정말 많은 관절 중에 하나라고 할 수 있습니다.

이 턱관절에서 소리가 나거나 통증이 있는 사람들은 생활에 많은 불편함을 호소하고 있습니다.

 

아래턱이 움직이면 턱관절 안에 있는 디스크가 턱관절과 함께 움직여 완충 작용을 해야 하는데 디스크와 턱관절이 따로 움직이게 되면 관절음과 통증을 유발합니다.

 

1. 딱 소리가 나는 증상

2. 자글자글 소리 나는 증상

3. 입이 안 다물어지는 증상

4. 입이 안 벌어지는 증상

 

집에서 할 수 있는 치료 법

* 턱 찜질

온찜질을 하여 긴장된 근육을 이완시켜 주어야만 증상이 좋아집니다.

시중에 턱관절 통증 찜질팩을 많이 판매하고 있습니다.

 

* 턱관절 교정 운동

턱관절의 디스크와 관절이 정상적으로 움직이게 하려면 턱의 올바른 위치와 궤적이 중요합니다. 

턱관절 교정하는 운동을 알려드리도록 하겠습니다.

 

1. 혀를 위 앞니 뒷면 잇몸에 갖다 댑니다.

2. 혀가 떨어지지 않을 정도까지 입을 벌립니다.

3. 입을 벌린채 6초를 셉니다.

4. 입을 다뭅니다.

5. 6번 반복합니다.

6. 1~5번까지를 하루에 6번 합니다.

 

위 운동은 아래턱이 올바른 궤적으로 움직일 수 있는 근육량을 늘려 디스크가 제 위치에서 빠지지 않고 움직이게 도와줍니다. 위 운동을 통해서도 증상이 나아지지 않고 심한 분들은 반드시 치과에 방문하여서 전문의의 도움을 받으세요.

 

치료방법

이전에는 스플린트라고 하는 교정기 치료를 하였지만 최근에는 보톡스 치료와 물리치료를 병행하고 있습니다.

1. 보톡스 치료

턱근육이 발달해서 이를 가는 사람, 이를 꽉 깨물어 턱관절에 무리를 주는 사람들에게 행하는 치료로 턱근육 축소를 위해 합니다.

2. 교정

부정교합으로 턱이 불편하고 턱관절 질환으로 발전하는 사람은 치아 교정으로 치료합니다.

 

예방방법

1. 딱딱하거나 질긴 음식 피하기

2. 양쪽 어금니 사용해서 같이 씹기

3. 턱 괴지 않기

 

마무리

턱관절 통증 관련하여 치료후기를 보면 무엇보다 평소에 관리가 중요한 것을 알 수 있습니다.

병원 치료를 하면서도 딱딱하거나 질긴 음식 피하고 양쪽으로 같이 씹고 턱 괴지 않고 찜질 해주고 턱관절 교정운동 해주고 더 나아가서 말하는 것도 줄이면 증상이 많이 좋아집니다.

 

이 글을 보는 모든 분들 턱관절에 자극을 주는 음식이나 습관을 줄여 건강한 턱관절 오랫동안 유지하길 바라겠습니다.

 

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